Enfoque por fases para el acondicionamiento del golf

Su rutina de rendimiento puede verse inhibida o mejorada tanto por su preparación mental como física. En este artículo, hablaré sobre su equipo de golf más importante. No es una ‘gran bertha’ u otra herramienta de moda; es tu cuerpo!

La siguiente progresión de fases de acondicionamiento puede ayudarlo a jugar su mejor juego de golf.

Fase I: Estiramiento y Flexibilidad

En esta fase, aumentar la flexibilidad a través del estiramiento le permitirá completar su swing de golf con el menor estrés para su cuerpo. Si tiene una lesión o limitación de movimiento debido a restricciones de tejido, es posible que necesite algunas técnicas de terapia manual para liberar los tejidos y permitir que la corrección estructural produzca un resultado funcional en su juego de golf.

Fase II: Estabilización

En la fase de estabilización, el objetivo es ayudar a su cuerpo a aprender a moverse en patrones funcionales específicos del golf para mejorar la postura, el equilibrio, la coordinación y la estabilidad central. La consistencia de su swing de golf aumenta con la mejora del equilibrio y la estabilidad del cuerpo.

Fase III: Fortalecimiento

Fortalecer su cuerpo con ejercicios específicos de golf mejora el rendimiento y ayuda a prevenir lesiones. Estos ejercicios pueden incluir pesas, bandas y una variedad de pelotas de postura.

Un programa de acondicionamiento apropiado para el golf le ayudará a ver mejoras en todas las áreas de las actividades diarias, pero estos cambios en su cuerpo no se traducen automáticamente en un mejor golf. La evaluación en video es una excelente herramienta para ayudarlo a ver las comparaciones antes y durante su programa de acondicionamiento. Una buena instrucción de golf es crucial para integrar estos cambios en el máximo rendimiento y un mayor disfrute en su juego de golf.

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